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第6章 经典案例解析（第3页）

- 背景：Susan确诊糖尿病后，通过自律饮食与运动控制病情，抽到战车正位。

- 牌面解析：

- 行动框架：

- 目标拆解：将「控糖」细化为每日血糖监测、饮食记录、30分钟运动。

- 正向反馈：用手机APP记录数据，每周奖励自己一次非糖零食。

- 结果：1年后，Susan的糖化血红蛋白从7.8%降至6.2%，病情稳定。

- 启示：战车正位的「自律」需转化为可量化的日常习惯，而非模糊目标。

案例6：逆位战车——压力性暴食

- 背景：销售主管Mike因工作压力暴饮暴食，体重飙升30斤。

- 牌面解析：

- 能量失衡：逆位战车的「失控」源于情感压抑，用食物代偿压力。

- 解决方案：

1. 采用「情绪日记」记录暴食前的触发事件与感受。

2. 用「5分钟冥想」替代暴食冲动，培养正念觉察。

- 结果：3个月后，Mike的暴食频率从每周5次降至1次，体重开始下降。

- 警示：逆位战车的「逃避」本质是能量的错位释放，需找到健康的情绪出口。

四、灵性成长：突破认知边界

案例7：正位战车——灵性觉醒之旅

- 背景：心理咨询师Luna在深度冥想中遭遇瓶颈，抽到战车正位。

- 牌面解析：